Witaam was mam problem z moim bicepsem.. Ciągle nie rośnie ćwiczyłem wcześniej ale przerwałem z powodu treningów sztuk walki i teraz znowu zaczynam ale nadal efektów zero i nigdy nic nie przyrosło nawet jak była kreatyna albo stack. Wydaje mi sie że jestem ektomorfikiem bo cięzko mi nabrać masy waże 70 kg wzrost 183 cm. Takie mam ćwiczenia na [...]
Witam, Jako, że chwilowo niestety nie mogę udać się do lekarza, więc proszę was o pomoc w rozpoznaniu choroby. Ostatnio dosyć często boli mnie brzuch, oprócz tego zawsze kiedy się położę to zaczyna boleć mnie gardło(pulsujący ból) trochę to dziwne, ale niestety tak jest. Wcześniej często zdarzała mi się zgaga, ale teraz już przeszła. Do tego mam [...]
Witam. Mam 20 lat 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wiosną i Jesienią gram w piłkę nożną, lecz teraz sezon się skończył i postanowiłem zacząć dalej ćwiczyć ponieważ wcześniej już ćwiczyłem przez jakieś 5 miesięcy, efektów po za jakąś tam rzeźbą i siłą (rekord na drążku 30 razy), nie było i niestety też nie przytyłem. Obecnie ćwiczę 3 tydzień FBW żeby [...]
Witam ćwiczę juz dość długo lecz z przerwami od 1.5 miesiące zaczolem masowke z taką oto dieta proszę o korekty i rady jakie ile i kiedy wegle podbić i z jakiego białka zrezygnować od początku bicek w obwodzie poszedł 1.5 cm w górę i klatkę lepiej zarysowalo ale i tak za słabo .... proszę o rady :) zapomniałem dodać wcześniej 5 tyg ćwiczyłem fbw [...]
mam 20 lat ćwiczę już rok i 3 miesiące stosowałem dietę przez ładnych kilka miesięcy fakt w tedy przytyłem do wagi 70 kg a wcześniej ważyłem 60kg ale po pewnym czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet [...]
Siema, interesują mnie wasze opinie na temat jakiejś silnej bomby przed treningowej "ala" mezomorph jeszcze za czasów geranium czy tez Dorian. Pytam co was dobrze kopalo bo teraz każdy producent pisze ze jes mega super ekstra strzał nieziemskiej mocy ale niestety realia sa zupełnie inne. Ja osobiście probowalem już mezo jak wcześniej wspomniałem [...]
Witam ! W 9 miesięcy od września 2018 roku schudłem 60kg, aktualnie 74kg Z 146,6 do ~73kg Regularnie na siłowni trenuje od września 2019, wcześniej pływałem praktycznie codziennie. Od września jadłem około 1700kcal, wiem że na mój wzrost i aktywność to było za mało (73kg,178cm, 3-4x siłownia,1x basen, dziennie min.8k kroków). Przez tydzień [...]
mam pewien problem z mostkiem zdawałem egzamin na kyokushin(w sobote przed świętami) i mi sie coś stało wtedy na początku każde udeżenie w trakcie egzaminu wiazało sie z całkowitym paraliżem z bólu(na szczęście to było w ostatniej walce) po egzaminie ni mogłem przez 5 dni się ruszać, spać sie kładłem dopiero ja usypiałem na siedząco bo wcześniej [...]
Witam. Moglbym prosic o rozpiske planu na mase. Wzrost: 183cm Waga: ok 74 kg staż na silowni: pol roku ( wczesniej trenowalem 5 lat boks, nie wiemczy sie to info przyda ale wole napisac) Jak zaczynalem chodzic na silownie bralem monohydrat kreatyny z hmb oraz mialem gainer. Sily mi duzo przyszlo nawet, ale masy nic. Teraz chce zacząć brac [...]
Witam mam pytanko ile powinienem wziąść winka 100 zst 5mg czy wiecej do tego bede miał Mass Gaina Hi-Teca tego 4 kg. hodzi mi o siłe op Winku a nie o rzezbę. Wczesniej wziołem 100sz po 5mg i siła poszła i to nieźle. Ze 110kg wszedłem na 130kg w ostaniej 5 serii. Koles powiedział i ze clomidu nie potrzebuje ale po tym jak skonczyłem z Winkiem to [...]
Witam. Kupiłem nowy łańcuch (Shimano IG51) do swojego roweru (przód Altus, tył Acera) no i lipa jak w temacie, bo teraz mi przerywa tak, że nie da sie jechac normalnie. Wcześniej byłe wszystko spoko miałem łańcuch UG, ale go wymieniłem, bo się rozciągnął. Pozdrawiam.
cze! renuje od niedawna akrobatyke...nauczylem siebackflipa ale tez wczesniej kombinowalem fiflak w tyl..ale zaprzestalem... i teraz o co mi chodzi; backflip; wybijam sie DO GORY z wymachem rak w gore odchylam glowe, podciagam kolana, lapie je rekami i jest backflip, a fiflak co tu zrobic...koega mowil mi ze jak sie naucze jendego to bede mial [...]
Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Może robić tak bardziej rozbudowane FBW 2 razy w tyg.? Priorytetem jest masa. Ustaliłem taki [...]
Cześć. Mam 21 lat. Ćwiczę 1,5 roku. Wcześniej brałem jeden cykl metki z Mega Masem 4000(jakieś 8 miesięcy temu). Później brałem kreatyne-Weider, ale nie wiedziałem wtedy że trzeba ją popijać dużą ilością wody i mówiąc krótko zmarnowałem tylko kasę bo nie odczułem działania tej kreatyny. Teraz chcę wziąść 100tab metki, białko Ovopol i Carbo. Po [...]
Witam! cwicze 2 lata 4mies intensywnie wczesniej cos tam próbowałem ale słomiany zapał był...mam 19lat waga +100 187-88 cm wzrostu mój pierwszy cykl to 100 metki Bułgarskiej drugi 200metki ruskiej trzeci 8 deci z organonu Holandia , 5 ampomki , 300metki czwarty 300metki 16 amp testosteron depo. teraz mam 15amp sustanonu pakistanskiego i 300 metki [...]
Witam mam takie pytanie, od roku nie trenowałem na siłce wczesniej staz 3lata, pospbałem troche tzn 18kg ... Teraz nie mam czasu za bardzo na tak "ekstremalne " treningi jak kiedys i dokładna diete i suple Wiec mam pytanie chciałem trenowac 2 razy w tyg z NISKA intensywnoscia przez ok 20-30minut na siłce tzn drazek sztangielki pompki, bez nog a [...]
witam, chciałem prosić o pomoc w rozłożeniu dawkowania następujących suplementów:gainer top mass, kreatyna mono universal oraz bcaa. o ile z gainerem raczej nie będzie problemu, to czy z kretyna robić fazy nasycenia itd. czy brać jedną stałą dawkę, np. 2x5g/dzień, i jak z aminokwasami bo w porcji gainera jest ich ok. 3g wiec ile dołożyć i kiedy [...]
witam, Postanowiłem trochę wziąc się za siebie (jestem strasznie chudy). Na poczatek od pazdziernika codziennie wykonuję 4 serie po 20 pompek i tyle samo brzuszków, plus dwie serie po 50 uginania przedramion z hantlami (teraz 3 kg, wcześniej 2kg). Nigdy przedtem nie trenowałem siłowo, ostatnie 2-3 lata to zresztą wrastanie w fotel (w podstawówce [...]
witam ;) mianowicie chodzi o to po jakim czasie mogl bym rozpoczac treningi na nowo, mialem zwichniety bark, doszlo do tego jakies 6 tygodni temu, chociaz wczesniej na treningu cos mi przeskoczylo, bylem z tym u lekarza lecz dal mi tylko masci. Po kilku dniach na imprezie " wyskoczyl " mi bark. W gipsie chodzilem 3 tyg, pozniej rehabilitacja , [...]
Witam. Jestem zdesperowanym ektomorfikiem , mam 173cm wzrostu oraz ważę niecałe 54 kg. Problem jest w tym , że zanim zacząłem ćwiczyć oraz prawidłowo jadać (wcześniej jadłem jakieś 2 posiłki bądź 3 w ciągu dnia , teraz zacząłem jeść około 5-6 , według rad jadam głównie banany,jabłka,warzywa,dużo mięsa/ryż , płatki owsiane itd , problem w tym że po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
